最适合瑜伽初学者的N个招式

女人邦 http://www.844psb.com 2015-10-11 12:00 出处:网络 网友:@gukoule 提供
瑜伽对一个人身体的柔韧性有一定的考验,瑜伽初学者不宜尝试太过难的瑜伽招式。那瑜伽初学者入门做什么动作好?下面小编推荐最适合瑜伽初学者的N个动作。

瑜伽“菜鸟”初涉瑜伽,应该从易到难,循序渐进。一开始就尝试高难度动作,容易造成损伤。那么,初学者应该做哪些动作?

1.祈祷式

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坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾双手离地。伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。


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